昨日の青梅クラス
ストレッチの際にインナーマッスルを鍛える運動をします
昔よくやらされた、腰を傷めるような腹筋はやりませんが
腹筋と脇腹のインナーマッスルだけに効くようなのをやるのですよ
これ１日１回でもやれば効率よく鍛えられていいのですが
まあ、皆、家ではやらないよね！！
だからなかなか鍛えられないので、
すぐバテる！！
ほら！！
これ、１０分もやってないんだよ。６分くらいだよ、時間にしたら
浜に打ち上げられた何かみたいになってるよw
あんまりシュールだったので写真とりました。
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ストレッチの際にインナーマッスルを鍛える運動をします
昔よくやらされた、腰を傷めるような腹筋はやりませんが
腹筋と脇腹のインナーマッスルだけに効くようなのをやるのですよ
これ１日１回でもやれば効率よく鍛えられていいのですが
まあ、皆、家ではやらないよね！！
だからなかなか鍛えられないので、
すぐバテる！！
ほら！！
これ、１０分もやってないんだよ。６分くらいだよ、時間にしたら
浜に打ち上げられた何かみたいになってるよw
あんまりシュールだったので写真とりました。
| 09:46
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